もくじ
わたしの音を磨く旅
『 N a d a Y o g a L i f e 』
– 太陽と月とともに –
:
“わたしの音” に寄り添い、”わたしの音” を磨いていく
N a d a Y o g a の P r a c t i c e C l a s s としてのオンラインコミュニティです
:
週に一度の朝と夜の時間に
『音』や『声』を通して
わたしという “存在” をともに磨いていきましょう。
“わたし” という存在は、“わたしの世界 の はじまりの場所” です。
たくさん手をかけて、愛情をそそいで、磨いて。
そうして “わたしの音” に繋がることで、
あなたらしい人生の物語は自然と展開していきます。
○ 毎週、わたしがわたしの音に繋がるための習慣づくり ○
をしてみませんか？
:
《 Nada Yoga / 音のヨガ 》 とは、
内側の世界と外側の世界を『音』で繋ぐこと。
内側で鳴っているその音に自らが寄り添い、耳を澄ませ、磨いていくための
『習慣づくり』を目標に
毎週 オンラインで続けられるコミュニティをスタートします。
太陽と月の巡るリズムにあわせて、
Nada Yogaのクラスは 朝と夜の２種類のパターン をご用意しました。
【朝】 9:00〜10:00
おはようの Nada Yogaボイスワーク / 太陽のクラス
【夜】21:30 〜 22:30
おやすみの音とことばのサウンドヒーリング / 月のクラス
ご自身のライフスタイルのなかで音や感覚、ことばに繋がる練習をする習慣を取り入れ、
“わたしの音” に寄り添い、磨いていくことをはじめてみましょう。
:
みずからの内なる太陽は、あなたをいつでも優しく照らし
みずからの内なる月は、あなたを護り微笑むような、
内なる太陽と月を育む プラクティスでもあります。
この場に集う仲間とともに、
互いが互いを照らし照らされ合う関係性のなかにも
太陽と月を見いだすことができるでしょう。
:
“習慣”と”人との繋がり”は、
あなたの人生により大きな変化をもたらしてくれます。
『わたし』と『わたし』が繋がり、『わたし』と『あなた』が繋がるなかで
“あなた自身の世界” が この世界と連動してまわりはじめる。
源からの創造がはじまる場所を、ともにつくっていければ嬉しいです。
日々の暮らしのなかに Nada Yogaの練習を取り入れることでの変化が、
あなた自身の人生の物語のなかで体現されていきますように。
こんな方におすすめのコミュニティです
・自分のなかにある『音』に繋がって表現したり、人生を創造していきたい方
・ご自身とのチューニングやメンテナンスに『音』を使っていきたい方
・これからNada Yoga や音のことを学んでいきたい方
・Nada Yogaを暮らしのなかに取り入れて変化を感じていきたい方
・声や音に惹かれる仲間に出逢いたい方
・声や音というキーワードに惹かれるが抵抗も感じている方
・自分の感性を磨いていきたい方
・日々のルーティンや習慣を見直すきっかけが欲しいと感じている方 など
コミュニティとしての特徴
✴︎ 毎月テーマを決めて、『わたしの音』を磨いていきます。
✴︎ 月ごとにどんなに小さなことでもその成長に気づき、お祝いしましょう。
✴︎ クラス後の気づきなどのシェアも気軽におこない、交流を深めていきます。
〜 大切なこと 〜
✴︎『わたしの音を磨く旅』はとても抽象的で、誰かと比べるものではなく、個人的でユニークな、オリジナルの旅です。そのため、月ごともしくはこれまでの歩みを振り返りながら、わたしの小さな成長に気づき、お祝いしながら歩みましょう。
✴︎ 自分のペースで継続していくことを大切にしていただきたく、太陽クラスのみ・月クラスのみの参加も可能です。
もちろん、太陽と月の両方のご参加もよろこんで。毎月のなかでの参加の頻度やペースもお任せいたします。
3ヶ月の継続をまずは目標に、ご参加いただくことをおすすめします。
内容 / 朝：おはようの Nada Yoga ボイスワーク
１日のはじまりに、わたしとわたしを繋ぐための、声のプラクティスからはじめましょう。
『Nada Yoga / 音のヨガ』とは、内側の世界と外側の世界を『音』で繋ぐこと。
声のワーク（Nada Yoga ボイスワーク）では、インド音楽で使われる『サレガマパダニサ』（ドレミファソラシド）の音の響きを、一音一音声に出しながら感じていきます。その音は、どんなふうにいまのわたしに響いていくのでしょうか。
インド古典音楽の旋律で使われる『ラーガ』といった季節や時間帯にあわせて奏でられる音階などのアプローチでも触れていきます。あなたのもつ感性や可能性をひらいていくきっかけにも繋がります。今日もよい１日になりますように。
内容 / 夜：おやすみの音とことばのサウンドヒーリング
１日の終わりに、静かに目をとじて聴こえてくる音に耳を澄ませてみましょう。
思考を緩ませ身体も心も委ねて聴くことで、あなたのなかに在る音やことばのイメージが浮かびあがる、わたし自身との対話の時間でもあります。
クラシックギター、声、ゴングやシンギングボウルなどのヒーリング楽器、チャンティングなど、そのときにうまれるサウンドジャーニーの音色を感じてみましょう。
最後にガイドによる問いかけなどから、自分のなかに浮かび上がったものをことばとしてシェアしたり、ノートに書いて、音と想いとことばを結ぶ、おやすみ前のNada Yogaのひとときをご一緒しましょう。
:
インドに古くから伝わる 音の叡智や伝統、
そして現在も新たな創造を生み出している音や声のもつ癒しと可能性 をベースに、
あなたがあなたらしく日々を奏で、彩り、歩んでいくためのお手伝いができればと思っています。
ボイスワークではタンプーラというインドの楽器に合わせて声をだします
インドの楽器タンプーラは、わたしたちが声をだすときの背景・ベースをつくってくれる、倍音の美しい楽器です。
その音色は、聴いているだけでまどろみ、癒され、
まるで波や宇宙のなかに漂わせてもらっているよう。
タンプーラの音色に耳を澄ませて、まずは唄おうとすることよりも、
ひとつひとつの音そのものと向き合うように、
声を馴染ませていきましょう。
そうして声をゆったりと、内へ外へ、
どこまでも広げていきましょう。
朝のクラスも夜のクラスも、音楽経験の有無はもちろん問いません。
だれでもご参加いただけます。
クラススケジュール
ー 朝 / 太陽のクラスの流れ（全体 60分）
① 朝 9:00 にzoom立ち上げ
② 身体や顔まわりをほぐし、声を気持ちよくだすための準備
③タンプーラにあわせた声のワークなど （45分/その日によって様々）
④ この時間を一緒に過ごせたことの感謝（合掌）
⑤ シェアリング・挨拶など / 今日もよい1日を（約15分）
ー 夜 / 月のクラスの流れ（全体 60分）
① 夜 21:30 にzoom立ち上げ
② 身体や胸まわりをほぐし、音をハートで受けとるための準備
③ サウンドヒーリング、メディテーションなど （約15〜20分）
④ シェアリング・ノートへのジャーナリングなど （約20〜25分）
④ この時間を一緒に過ごせたことの感謝（合掌）
⑤ 挨拶など / 今日も１日ありがとう（約5分）
* 開始の5分前より入室いただけます。
* その日の参加する・しないの連絡は不要ですので、
ご希望のクラスにお申し込み後はいつでもご都合のいい日にご参加ください。
開催日時
毎週 木曜日
朝 / 太陽のクラス：9:00〜10:00
夜 / 月のクラス：21:30〜22:30
* 2025年7月よりスタート
参加方法
① あなたの音に繋がり、音を磨くNada Yogaのプラクティスルームの場は
『 お申し込みいただいた方のみの オンラインコミュニティ』
（zoom）でおこないます。
お申し込み後、メールにてお送りするURLから簡単に入室していただけます。
わからないことなどサポートいたしますのでご安心ください。
② 『太陽と月の両クラス参加』 or 『太陽クラスのみ参加』 or 『月クラスのみ参加』もしくは『単発参加』がお選びいただけます。
お申し込みの際に、どのプランでのご参加になるかご記入くださいませ。
（ またお申し込み後に、その日参加する・しないの連絡は不要ですので、お申し込み後はいつでもご都合のいい日にご参加ください）
それぞれ様々なライフスタイルのなかで、
声や音で繋がり、お互いの良き１日のはじまりと終わりを祈ることで
心も満たされていきます。
お申し込みと参加費
《 コミュニティ参加費 / 月額 》
太陽と月のクラス フリーパス 18,000円 （約8回分）
– カスタムプラン –
太陽クラスのみ フリーパス 12,000円 (約4回分)
月クラスのみ フリーパス 12,000円 (約4回分)
*ドロップイン（単発 / 回） 3,500円
* コミュニティ割引（単発 / 回） 3,000円
（例えば、通常太陽クラスのフリーパスをお持ちの方が、
ドロップインで月クラスを単発で受けられるときは、コミュニティ割引き価格の 3,000円/回でご参加いただけます）
アーカイブ（録画）について
基本的にはリアルタイム参加でのワークを想定しております。
週に一度のペースで毎週あたらしく創造していくため、
参加できなかったときにはそのことを気にしていただかなくてもいいよう、
アーカイブの送信はありません。
（ワークの内容によっては録画をすることもあるかとおもうので、その場合は情報共有のためにコミュニティ内でのみアーカイブをシェアさせていただきます）
毎週新しい気持ちで、継続できる範囲で自分のペースで続けていくことを目標に、Nada Yoga Lifeを楽しんでいきましょう！
それぞれに離れた場所で暮らしながらも
音で繋がり創造しあえる日々を、心から楽しみにしております。
源から溢れたあなたの”存在”が
音とともに、声とともに、祈りとともに、
巡ってゆきますように。
ご参加いつでもお待ちしています。
ご質問などあれば、いつでもお問合せくださいませ。
ご予約は下記のメールに必要事項をご記入のうえ、送信くださいませ。
sanae.yogalife@gmail.com （ 紗奈衣 / sanae ）
もしくはインスタグラムのDMからどうぞ instagram @sahsya_yoga
件名：Nada Yoga Life 申し込み
①参加ご希望のプラン を下記よりお選びください。
・太陽と月 / 太陽のみ / 月のみ / 単発
② 何月から参加をご希望かをお知らせください。
③ 参加しようとおもった理由を教えてください。
④ ご連絡手段のために下記をお知らせください。
・LINE のグループ招待のためアカウントIDをお知らせください。
・emailアドレス ( Instagram からお申し込みの場合)
⑤その他あればお気軽にお知らせください。
（不安なこと、気になることもあれば遠慮なくどうぞ）
《 ご連絡事項 》
（通常お返事を２〜３日以内に返信しておりますが、
万が一、送信できなかった場合や返信がない場合は、
メールアドレスの記載や受信の設定等のエラーの場合がございます。
お手数をおかけいたしますが、
こちらのSNSより sanae まで直接メッセージでご連絡くださいませ。）
お支払い方法
お申し込みをいただいたのち、お振込先をお伝えいたします。
初回分をお支払いいただいた時点で、お申し込みが完了となります。
銀行振込・ゆうちょでのお支払いが可能です。
✴︎ 月額会費のお支払いは、ご参加月の毎月７日までにお振込をお願いいたします。
✴︎ 月会費は、参加申込日の属する月から、退会日の属する月まで 毎月お支払いいただきます。
✴︎ 月の途中でも参加のお申し込み・退会は自由にしていただけます。
ガイド・プロフィール
紗奈衣 /sanae
Nada Yoga Japan認定講師 / インド古典音楽 ヴォーカル / サウンドアーティスト
:
– たった一度きりの人生、あなたらしい音を奏でて描いて –
心のなかの大切な想いや音色、自然や宇宙のリズムと繋がることで、自分らしい人生の旅が展開していく『Nada（音）の可能性・魅力』を伝えている。
・ヴェーダの一説をお唱えするヴェーディックチャンティングを、2017年より渡部直子先生より学びつづけている。
・2020年より、Pt.Devashsi Dey氏・gumi氏のもとでインド古典声楽を学び、インド・バラナシでのガンガー奉納演奏『Subha-e-Banaras』に2023年・2024年出演。
・インド・ヨガの聖地リシケシで開催された世界最大規模の『インターナショナルヨガフェスティバル2024・2025』に、Nada Yoga講師・アーティストとして出演。Sound Healing Sessionにも多数コラボ出演。
・各地でのヨガフェスティバルへの出演や奉納演奏、音楽LIVEなど、音の魅力を発信しつづけ、『音を磨くことはそのひとの存在がそのひとらしく輝くこと』だと祈りをこめて、音を奏でている。
公式HP https://sahsyayoga.com/
instagram @sahsya_yoga
